Fejfájás, migrén II. rész

Fejfájás, migrén II. rész

Ígéretemhez hűen itt vagyok újra és folytatjuk tovább a múlt heti témát a fejfájás, migrén témakörében. Aki olvasta az I. részt az már tudja, mi zajlik a testében (agyában) mikor kínos fejfájás, migrén gyötri, tehát a biológiai háttér már világos, sőt mi több már azt is tudjuk, hogy milyen érzelmi megrázkódtatást (konfliktust) kell ahhoz elszenvednünk, hogy ez a minden esetben kellemetlen tünet a megoldási fázis részeként elkerülhetetlenül megjelenjen. A múlt heti alapozás (jól körülhatárolható, “megfogható” lelki konfliktus feltárás) után a mai részben áttérünk a  kiváltó okok széles tárházára, de még mielőtt ezt megtennénk, elengedhetetlen két fogalom tisztázása, ugyanis beszélünk elsődleges fejfájásról, amikor a fejfájás maga a betegség – tenziós fejfájásmigréncluster fejfájás –, valamint másodlagos, azaz TÜNETI FEJFÁJÁS-ról, amikor a fájdalom egy másik betegség tüneteként jelentkezik. Lássuk melyek is ezek:

  • gerinc eredetű problémák, tartászavarok miatt kialakuló – ilyenkor a fejfájás jellemzően egy bizonyos mozdulat hatására jelentkezik a tarkó tájékán, ami nemcsak nappal, hanem éjszaka is felléphet. A nyaki gerinc csigolya elváltozásai – mint amilyenek pl. az elcsúszott csigolyák – könnyen okozhatnak a helytelen tartásból eredő fájdalmakat, ill. a nyak erek elzáródása vagy meszesedése is akut fejfájást és arcra sugárzó vörösödést okozhat
  • szembetegségek okozta – az egészen ártatlan látásproblémáktól a zöld hályogig terjedően széles a skála, amelyek a fájdalmak okozói lehetnek.Ha többször azt tapasztaljuk, hogy olvasás közben, vagy az után megfájdul a fejünk, erre a kiváltó okra is lehet gyanakodni
  • vérnyomásproblémák okozta – akár magas, akár alacsony, mindkét esetben küldhet figyelmeztető jelzéseket szervezetünk a fejfájással. Magas vérnyomás esetében főként reggel jelentkezik a tompa tarkótáji vagy fejtetői, halántéktáji elviselhetetlen lüktetés, amely lehajlás esetén felerősödik, fokozódik; alacsony vérnyomás esetében pedig a fáradékonyság, a látászavar, a kábultság és a hosszan tartó reggeli ébredés az árulkodó tünet
  • hirtelen vércukorszint csökkenés – szinte lehetetlen nem észrevenni, mivel számos reakciót indít el a szervezetben -> farkaséhség, szédelgés, koncentrációs képesség romlása, ill. hipoglikémiás fejfájás
  • kiválasztó és emésztő szervrendszeri endokrin betegségek – gyomor- és bélrendszer, vese, májfunkció zavarok esetén a fejfájás is felhívhatja figyelmünket a problémára ugyanúgy, ahogy az epekő és epeúti betegségek kísérőjeként is. Székrekedés, gyomorbetegség esetén gyakori a vasfelszívódási zavar is, amely jellemzően inkább nőket érint. Ha a fejfájás mellé karikás szemek, sápadtság és fáradékonyság is társul, érdemes egy teljes laborvizsgálatot készíttetni
  • pajzsmirigy alulműködés miatt kialakuló – szinte unalomig ismételt téma, milyen nagy jelentősége van a pajzsmirigy megfelelő működésének, hiszen szervezetünk egyik legjelentősebb és legfontosabb belső elválasztású mirigye. Ő felel izmaink- emésztőrendszerünk- idegrendszerünk megfelelő működéséért, az egészséges anyagcsere-folyamatok fenntartásáért, szívünk megfelelő és egészséges vérpumpálásáért, de még az oxigén felhasználásért is, melyet az általa termelt hormonok szabályoznak. Ha működésében zavar támad (pl. alulműködik), az állandó fejfájás mellett számos figyelmeztető jelet tapasztalhatunk magunkon a túlsúlytól kezdődően a menstruációs ciklus felborulásán át a kimerültségig. A teendő minden esetbe a személyre szabott protokoll követése, mely a táplálkozáson kívül számos más tényezőt is magában foglal.
  • központi idegrendszeri (pszichés) betegségek – élen a szorongással. Számos ember életét megkeseríti, mégis a legtöbben nem veszik olyan komolyan, mint amennyire valójában indokolt lenne. Sokaknál újra és újra visszatér, és ha jelenléte állandósul, könnyen vezethet pánikbetegség kialakulásához. A szorongásos állapot jellemző tünetei az állandó fejfájás, a szapora szívverés, emésztési panaszok és alvászavarok.
  • fül-orr-gégészeti, fogászati megbetegedések – középfülgyulladás, orrmelléküreg gyulladás, arc-homloküreg gyulladás, rossz (szuvas) fogak – ugye ismerős egészségügyi kihívások? Gyulladások esetén a fertőzés hatására a vékony nyálkahártya megduzzad, és feszítő fájdalmat okoz. A nyálkahártyát szárító orrspray-k helyett azonban lehetőség szerint igyekezzünk gyógynövényeket alkalmazni, vagy legalább módjával használni a spray-ket és gyógyszereket, mivel a fejfájással szervezetünk egy erős, egyértelmű és megkerülhetetlen jelet küld nekünk, melyeket nem elnyomni célszerű, hanem a kiváltó okot felderíteni, ami sokat segíthet a fájdalom enyhítésében, sőt az újbóli megjelenésében.

Természetesen ahány ember, annyiféle kiváltó ok! A tüneti fejfájáson túl léteznek az ELSŐDLEGES FEJFÁJÁSOK, melyek kiváltó okai szintén szerteágazóak lehetnek. Melyek is ezek?

  • környezeti tényezők és életmód
  • hormonális változások
  • kialvatlanság vagy túl sok alvás
  • környezeti ingerek
  • nehézfém terhelés (bróm, fluor, higany)
  • nőknél a havi ciklussal járó hormonális változások és a fogamzásgátlók szedésének szüneteltetése
  • bizonyos élelmiszerek vagy élvezeti szerek
  • bizonyos élelmiszeralkotók – aminok. Ezek olyan nitrogéntartalmú anyagok, melyek a növényekben, állatokban általánosan előfordulnak, és több közülük az élelmiszerek jellegzetes ízének, aromájának kialakításához is hozzájárul. Közülük a tiramin, hisztamin, glutamát-, valamint szerotonin tartalmú élelmiszerek (vörösbor, csokoládé, sajt) és élvezeti szerek – kávé – fogyasztása az, amelyekkel leginkább kapcsolatba hozzák a fejfájást. Ennek magyarázata, hogy a migrénben szenvedők szervezete nem tudja elég gyorsan metabolizálni ezeket az aminokat, amelyek sokáig a testben maradva fejfájást idéznek elő.
  • nátrium-glutamát nagy mennyiségben történő fogyasztása, mely rengeteg ételben megtalálható, főként az ázsiai (kínai, japán) ételekhez alkalmazzák
  • egyes gyógyszerek, különösen a nitrogén-monoxidotfelszabadító értágítók
  • folyadékhiány, ami talán legritkább esetben jut eszünkbe, mint a fejfájásunk kiváltó oka. Ilyen rövid időn belül a fájdalom enyhülését hozhatja a víz minél előbbi pótlása.
  • szeszes italok fogyasztása, melyek alkoholtartalmuk függvényében okoznak folyadékvesztést. A másnaposság (macskajaj) egyik oka szintén a dehidratáció
  • hideg okozta fejfájás, ami alatt nem a hideg időt értem, hanem a hideg élelmiszerek – fagyi, jeges kávé fogyasztását, ami az arra hajlamosaknál az elfogyasztásukat követően vált ki panaszokat. Ez rendszerint 5 percnél rövidebb ideig tart, és többnyire a homlok középrészén jelentkezik.
  • a határidős feladatok diktálta feszített munkatempó (nagy szellemi és lelki megterhelés, stressz). Ilyenkor a tarkó-és fejizmok görcsös megfeszülése mellett az agyi vérkeringés csökkenése is részt vesz a fájdalom kiváltásában.
  • végül de nem utolsó sorban megemlítendő még a hölgyek körében állítólag igen gyakori migrén kiváltó ok: apuci esti közeledése. J Számtalan vicc alapszik azon a közismert jeleneten, amikor anyuci a szeretkezés elhárítására derült égből a villámcsapás gyorsasággal jelentkező, migrénszerű rohamot kap, ami valljuk be nem minden esetben valós, de azért Uraim nem kell azonnal füllentésre gondolni! J

Lényeges még megemlíteni, hogy a fejfájást általában nem csupán egy tényező befolyásolja, hanem a kockázati faktorok komplex kombinációja, vagyis az egymást erősítő hatások. Mit jelent ez? Nőknél a menstruáció kapcsán kialakuló hormonális ingadozás már önmagában elég lehet migrénes fejfájás kiváltásához, de ha mindemellett olyan más provokáló körülmények is egyidejűleg jelen vannak, mint pl. az étkezés kimaradása, vagy az adott személynél migrént előidéző ételek, italok fogyasztása, akkor a roham nagyobb valószínűséggel és erősebben megjelenhet, és hosszabb ideig eltarthat.

 

És ha már nők, menstruáció, női egészség, egy mondat erejéig kitérnék még a fejfájás témakörében egy szintén nőkhöz kapcsolódó, gyönyörű szép állapotra a várandósságra, mely során sok hölgy tapasztal fejfájást, sőt sokszor migrént is. Ennek hátterében hormonális változások, megnövekedett vérmennyiség, illetve vérnyomás áll. Emellett jellemző még a rossz testtartás vagy a várandósság alatt érzett stressz és aggodalmaskodás. Mivel a kismamák gyakran rosszabbul és kevesebbet alszanak, az alváshiány is erősítheti a fejfájás tüneteit, mint ahogy a túl kevés folyadék, a koffeinmegvonás vagy az alacsony vércukorszint is.

 

Nos Hölgyek és Urak, a mai rész véget ért, de csak egy hétre, ugyanis 1 hét múlva még mindig ezen témakörnél maradva jövök egy igen gyakorlatias résszel, mely fejfájás, migrén kezelése, megszüntetése természetes módszerekkel, praktikákkal, javaslatokkal, beleértve a gasztronómia által nyújtott lehetőségeket is. J

 

Szeretettel:

 

Felföldi Melinda

 

BodyWakes egészségmentor

Funkcionális táplálkozási referens

Életmódváltás mesterfokon
előadás
ÉRDEKEL

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.