A mellékvese-stressz okozta túlműködés és kifáradás

A mellékvese-stressz okozta túlműködés és kifáradás

Előző cikkemben a pajzsmirigy alulműködés és a mellékvese kapcsolatáról írtam. A visszajelzések alapján, többen kérték, hogy fejtsem ki bővebben a mellékvese témáját.

Tényleg érdemes boncolgatni ezt a témát, mert a mellékvese diszfunkciója (működési zavara) számos egészségügyi kihívást tud okozni, és negatívan hat az ember életminőségére. Arról nem is beszélve, hogy hiába kezeljük a mellékvese diszfunkció miatt megbetegedett szerveket (pl. pajzsmirigy), ha a probléma gyökere, a mellékvese működési zavara nincs megoldva.

De mi is a mellékvesék szerepe? A mellékvesék a vesék felső csúcsán foglalnak helyet. A veséhez hasonlóan páros szerv. Kéreg és velőállományból áll. A mellékvese (amit egyébként az agyalapi mirigy és a vegetatív idegrendszer szimpatikus ága vezérel) által termelt hormonoknak számos élettani hatásuk van és több szervünkre vannak direkt befolyással. Egyik fő hormonja a kortizol.

A kortizol egy antistresszhormon, akkor termelődik nagyobb mennyiségben, ha tartósan ki vagyunk téve fizikai, mentális vagy lelki terhelésnek. Egy igazi „túlélőhormon”, mert a stresszhelyzetekhez való azonnali fizikai alkalmazkodásunkat segíti elő. A kortizol minden mozgósítható energiaforrást azonnal aktivál, hogy azt lehető leggyorsabban felhasználhassuk. A kortizol emeli a vércukorszintet, növeli a vérnyomást és a pulzust, hatására fokozódik az egész test vérellátása.

A természetes szintje a kortizolnak reggeli órákban a legmagasabb, ezzel „melegíti be” a szervezet magát az éjszakai pihenés után. Ha reggel nem emelkedne meg a kortizol szintünk, akkor ki sem bírnánk kelni az ágyból. Tehát jelentős szerepe van az életünkben és mint minden hormonból se a túl kevés, se a túl sok nem ideális, mert hormonális egyensúlytalanságot okoz és olyan láncreakciót indít el a testben, ami a többi szerv működésére is hatással lesz.

A mellékvese-stressz azt jelenti, hogy olyan külső vagy belső ingerek érik a szervezetünket, amelyek folyamatos munkára késztetik a mellékveséket. Ennek következtében a mellékvesék először túlműködnek, majd mivel minden hormontermelő mirigy kapacitása véges, előbb utóbb kifáradnak.

Hogy mik okozhatnak mellékvese-stresszt, azt korábbi írásomban már részletesebben kifejtettem, most csak annyira utalnék vissza, hogy a túlzott fizikai, lelki vagy mentális terhelés. Most inkább nézzük meg azt, hogy mik a tünetei.

A MELLÉKVESE-STRESSZ OKOZTA TÚLMŰKÖDÉS, az alábbi tüneteket okozhatja:

  • kisebb ütésektől is kék-zöld foltok alakulnak ki
  • vizesedés, ödémásodás
  • magas vérnyomás
  • magas vércukorszint
  • holdvilág arc
  • kopaszodás a fejtetőn
  • elhízás
  • vékonyabb végtagok, a súlyfelesleg nagy része a hasi részre rakódik le
  • gyenge izmok
  • zsírpúp a gerincoszlop nyaki részén
  • száraz bőr -> striák
  • lassú sebgyógyulás
  • fekélyes, pattanásos bőr
  • nők esetében fokozott szőrnövekedés

Diagnosztikája:

  • optimális tartománynál magasabb kortizol szint (ezt nyáltesztből érdemes nézni 12 vagy 24 órás több pontos mintavétellel)
  • magasabb nátrium szint
  • magasabb bilirubin szint
  • alacsonyabb ACTH (ezzel a hormonnal szabályozza az agyalapi mirigy a mellékvesét)

Társbetegségei:

  • Inzulinrezisztencia
  • Leptinrezisztencia (hormonális elhízás)
  • Magas vérnyomás
  • Pajzsmirigy működési zavar
  • Csontritkulás
  • Ösztrogéndominancia

Ha mellékvese-stressz hetekig, hónapokig folyamatosan fennáll, akkor a mellékvese egyre jobban kifárad és átmegy alulműködésbe.

A MELLÉKVESE KIFÁRADÁS OKOZTA ALULMŰKÖDÉS az alábbi tüneteket okozhatja:

  • kimerültség, erőtlenség
  • reggeli nehéz ébredés
  • gyakoribb megfázások (immunrendszer)
  • izomgyengülés, állóképesség csökkenés
  • érzelmi labilitás, lehangoltság
  • csökkent nemi vágy
  • memória és koncentrációzavarok
  • hűvösebb végtagok
  • csökkenő vérnyomás
  • ingadozó vércukorszint
  • magas pulzus
  • menstruációs zavarok, anovuláció
  • alvászavar, szorongással teli ébredés
  • ételek erős sózása

Diagnosztikája:

  • kortizol szint a funkcionális tartománynál alacsonyabb (napi profil nyálból)
  • alacsonyabb nátrium szint
  • alacsony TSH
  • alacsony fT4
  • alacsony fT3
  • magas rT3 -> T3 rezisztencia
  • alacsony progeszteron szint
  • alacsony tesztoszteron szint

Társbetegségei:

  • pajzsmirigy alulműködés
  • ösztrogéndominancia
  • depresszió
  • súlyos kimerültség

A mellékvese kifáradásnak egyébként három szintje is van a súlyosságától függően.

Tehát láthatjuk, hogy a mellékvese túlműködés és a kifáradást követő alulműködés is számos egészségügyi kihívás okozója tud lenni.

Ami még külön érdekesség, hogy az életmódunkkal és a táplálkozásunkkal jelentősen tudjuk befolyásolni a mellékveséink terheltségét is. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elfogyasztása után egyes hormontermelő mirigyek jobban aktivizálódnak. Ez azért van, mert táplálkozás idegi és hormonális szabályozáson keresztül visszahat hipotalamuszra, az agy központi számítógépére, amelynek feladata a test belső egyensúlyának fenntartása. A hipotalamusz direkt irányítása alatt áll a vegetatív idegrendszer és hormonális rendszer működése. Tehát oda-vissza kommunikáció zajlik a testben.

Genetikai és életmódbeli különbségek miatt vannak olyan egyének, akinek az agyalapi mirigy, van akiknek a pajzsmirigy, van akinek a mellékvese és egyes hölgyeknél a petefészek hormontermelő mirigy van dominanciában. A dominancia azt jelenti, hogy alapban erőteljesebb az adott hormontermelő mirigy aktivitása.

Így van ez a mellékvese típusba tartozóknál is. Aki mellékvese típusba tartozik eleve hajlamosabb a mellékvese túlműködésre. Pláne akkor, ha rendszeresen és nagyobb mennyiségben fogyasztanak vörös húsokat, vadhúsokat, sós nehéz ételeket, belsőségeket, alkoholt és koffeint. Sokéves tapasztalatunk azt mutatja, hogy náluk érdekes módon a kifáradás mégis később alakul ki, mert a mellékveséjük erőteljesebb és hosszabb ideig bírja a terhelést. Rájuk inkább a túlműködés okozta tünetek és egészségügyi kihívások jellemzőek.

Míg azoknál az embereknél, akinél az agyalapi, pajzsmirigy vagy petefészek dominál hajlamosabbak a mellékvese könnyebb kifáradására. Rájuk inkább a kifáradás okozta tünetek és egészségügyi kihívások a jellemzőek.

Ahhoz, hogy a mellékvese-stressz okozta túlműködést vagy kifáradást követő alulműködést helyreállítsuk vagy megelőzzük az alábbi szempontokra érdemes figyelni:

  • vegetatív idegrendszer kiegyensúlyozása (táplálkozási típusnak megfelelő étrenddel és életmódbeli szokásokkal)
  • mellékvesét stimuláló ételek kerülése
  • agyalapi mirigyet stimuláló ételek kerülése
  • pajzsmirigy működésének támogatása
  • vércukorszint stabilizálása
  • ételintoleranciák figyelembe vétele
  • stresszkezelés
  • éjfél előtti alvás
  • napközbeni pihenők
  • relaxáció
  • mellékvese támogató protokoll alkalmazása (kifáradás esetén)
  • hisztamin lebontási protokoll alkalmazása (hisztamin érzékenység esetén)
  • sav-bázis egyensúly helyreállítása
  • gyökércsakra harmonizálása

Láthatjuk, hogy a mellékvese diszfunkció egy nagyon összetett probléma, ami pontos diagnosztikát és személyre szabott terápiát igényel. Ennek egyik eszköze a táplálkozás beállítása, de ezen túl kiemelten fontos az életmódbeli és gondolkodásmódbeli szokások megváltoztatása is.

Szeretettel

Szántai Zsolt

BodyWakes Alapító

Egészségmentor

Életmódváltás mesterfokon
online előadás
ÉRDEKEL

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.