A TERHESSÉG ELHÍZÁSSAL JÁR…

 
 
…. él ez a tévhit talán évtizedek óta az emberekben, különösen a nőkben és ezt tényként el is fogadják sokan. Így amikor teherbe esnek, úgy vannak vele, hogy teljesen normális az, ha elhíznak, és normális az is, hogy utána is jó sokáig túlsúlyosak maradnak. Sőt sokan már soha nem nyerik vissza a terhesség előtti súlyukat és formájukat, mert a társadalmi köztudatban az van, hogy ez nem baj, ez normális. ☝️🤔🙈
De biztos, hogy így van? Tényleg ez lenne a normális, hogy a nők 20-30 kilót híznak egy várandósság alatt, és az aztán rajtuk is marad sokáig? 🤔
Véleményem szerint nem, ez nem normális. Véleményem szerint ez egy óriási paradigma.
 
Mi az, hogy paradigma? A paradigma egy olyan berögződés, melyet feltétel nélkül igaznak hiszünk, mert a forrás, ahonnan azt megtanultuk, számunkra teljesen hiteles volt. És lássuk be, persze tisztelet a kivételnek, de ez a társadalmi norma évtizedek óta az, hogy a várandósság tuti elhízással jár és ezt fogadjuk is el. Jó, talán az utóbbi időben kezd ez változni már, de még eléggé gyerekcipőben van a dolog.
A kérdés inkább az, hogy jó jó, de mit tudunk tenni azért, hogy ez ne így legyen, illetve azért, hogy a várandósságunk alatt ne szedjünk fel több tíz kilót? Mert ha nem szedünk fel több tíz kilót, akkor a várandósság után sem kell kínkeservesen küzdeni azért, hogy visszanyerjük a régi formánkat és súlyunkat. ☝️☝️☝️
 
Sokan tudjátok, de aki nem, akkor elmondom, hogy 4 gyermeknek adtam életet az elmúlt 6 évben. ☝️🙈👣👣👣👣👣👧👧👦👧
Uh.. ez így leírva még nekem is brutál…6 év alatt 4 gyermek, az első 2014-ben, a második 2015-ben, a harmadik 2018-ban, és a negyedik 2020-ban. Jöttek szépen sorban. 😂😂🙈🙈
 
Persze azt is hozzátenném, hogyha valaki ezt mondja nekem 10 évvel ezelőtt, hogy én négy gyermekes anyuka leszek, akkor biztos tízszer körbe röhögöm, ezt csak úgy mellékesen jegyeztem meg. 😂🙈
De akkor térjünk is vissza a várandóssághoz.
 
Az első babával 9 kilót híztam, a másodikkal 10-et, a harmadikkal is kb.10-11-et, és most a negyedikkel is végül 11-12-nél megálltam azt hiszem. És a várandósságok után viszonylag hamar visszanyertem a várandósság előtti súlyom. A formám azért nem olyan hamar, de az más kérdés.
Most kb.3 kiló súlyfelesleg van még rajtam, ami az eddigiekhez képest most tart a legtovább, hogy lemenjen, gondolom azért az valamennyire csak számít, hogy lassan 40 éves leszek…atyaég ezt így még sosem írtam le… na de nem is akarok most erre a témára kihajózni…. 🙈😁😁
És semmiképp nem is akarok a kor mögé bújni, mert amúgy ez is csak egy kifogás. ☝️☝️
 
Szóval nézzük is meg, hogy vajon minek köszönhetem ezt, hogy nálam így alakultak a várandósságok?
Sokszor megkaptam már, nemcsak a várandósságokat illetően, hanem már korábban is, hogy mert könnyű neked, mert jó a genetikád, te nem vagy egy hízós típus, te bármit megehetsz, úgyse fog rajtad látszani sosem, szerencséd van és még sorolhatnám.
Bárcsak ilyen egyszerű lenne ez a történet. (Mondjuk amúgy az, de erről később… ☝️😁 )
 
Olyan sokan bújnak a genetika mögé, pedig tudjátok mennyiben számít a genetika? Kb. 10%-ban. Ha 100%-ot veszünk alapul, akkor ez így néz ki, hogy 80% az életmód, 10% a genetika, és 10% a környezeti hatások, melyekre kevésbé van befolyásunk. És ezt nem mi állítjuk pusztán így, mint akik ezzel foglalkozunk, hanem ezt már számos kutatás is alátámasztja, de leginkább az epigenetika tud magyarázat lenni, de erről picit később.
Tudjátok mi a jó hír ebben, hogy 80% az életmódban rejlik? Az, hogy 80%-ban van esélyed változtatni a dolgokon, hisz te döntöd el, csak is te és senki más, hogy milyen életmódot választasz és hogyan élsz. És ez egy óriás dolog, képzeljétek el, ha ez mondjuk fordítva lenne, és a genetika vagy a környezetei hatások lennének túlsúlyban, akkor sokkal kevesebb esélyünk és lehetőségünk lenne arra, hogy mi magunk változtassunk vagy tegyünk bármit is.
De így, hogy az életmód van 80%-ban, így bizony igen is nagyon sokat tudunk tenni azért, hogy egészséges életet éljünk. ☝️☝️
 
Az már más kérdés, hogy ez bizony óriási felelősségvállalással is jár, és bizony ez azt jelenti, hogy magadhoz kell venni a gyeplőt, és át kell venned életed felett az irányítást. ☝️‼️
Na és ez az inkább, ami a nehézséget szokta okozni. Mert sokkal könnyebb kifogások mögé bújva élni, és mindig másokat, mást hibáztatni azért, ami velünk történik és ahogyan kinézünk. Ha ezt a bizonyos gyeplőt elengeded, akkor sajnos sosem fog az életed pozitív irányban változni, sajnos semmilyen téren, és ez alól az sem kivétel, hogy elérd az ideális formádat. Ugyanis nagyon fontos tudnod azt, hogy mindenki, de tényleg mindenki és bárki képes elérni a számára ideális formát. ☝️☝️
 
Az már megint egy más kérdés, hogy kinek mi az ideális, mert nyílván ebben nem vagyunk egyformák, és a kulcs ebben van. Aki már ismeri a módszerünket tudja ezt, hogy ez milyen fontos tézis, hogy nem vagyunk egyformák, és azt is tudja, hogy különböző táplálkozási és hormon típusokba tartozunk. Igen, az is tény, hogy vannak olyan anyagcseretípusok, akik alapból nehezebben híznak és könnyebben fogynak, és vannak olyan típuskombinációk, akik pedig alapból nehezebben fogynak és könnyeben híznak. De!!☝️‼️
Ha tisztában vagy azzal, hogy számodra mi a jó, ha ismered azt, hogy te milyen anyagcseretípus-kombinációba tartozol, és tudod azt, hogy mit érdemes tenned azért, hogy a lehető legjobb formádban légy, akkor tényleg elérhető a számodra ideális forma és testösszetétel.🙏🙏💪
 
Szóval visszatéve oda, hogy nekem hogyan sikerült elérnem azt, hogy a várandósságaim alatt ne hízzak el nagyon, és utána is vissza tudjam nyerni az eredeti formámat… hát úgy, hogy tisztában voltam/vagyok azzal, hogy mi az én táplálkozási és hormontípusom, és bizony hosszú évek óta eszerint táplálkozom. Talán szerencsésnek abban mondhatom magam, hogy már a várandósságok előtt sikerült ezt megismernem, és már jóval a várandósságok előtt sikerült úgy táplálkoznom, ahogyan az én epigenetikai kódom megkívánja.
 
De, sosem késő elkezdeni semmit, a lehetőség mindig ott van, hogy hozz egy olyan döntést, hogy innentől én már másképp fogom csinálni, és igenis mindent megteszek azért, hogy elérjem a számomra ideális formát. És mondhatnám, hogy ez csak egy döntés, de persze azért tudom, hogy ez a döntés nem ilyen egyszerű, és hogy azért kell hozzá egy olyan gondolkásmód, egy olyan mentális hozzáállásnak a kialakítása, ami messze túlmutat azon, hogy mit teszünk meg a fizikai síkon.‼️
Persze ez nagyon fontos, hogy a fizikai síkon is tegyük meg azt, amit tudunk, és igen, táplálkozzunk és edzünk úgy, ahogyan azt a típusunk megkívánja, de bizony ettől többet kell tegyünk. ☝️☝️
Ki kell alakítanunk a hétköznapokban egy egészségtudatos gondolkodásmódot, ki kell alakítanod magadban egy olyan belső képet, amiben látod magad abban a formában, amit el kívánsz érni, és ezt nap mint nap ki kell vetítened a mentális kivetítő vásznadra. Ezek nélkül önmagában a fizikai sík tettei sokkal kevesebbet érnek. ☝️‼️
Szóval az én fejemben már hosszú évek óta a számomra ideális forma él, ez van beégetve a tudatalattimba, nincs B verzió.
 
Gondolom most sokan meglepődtetek és azt vártátok, hogy majd mindenféle tippet fogok adni, hogy mivel lehet elkerülni az elhízást, hogy miket csináljunk… persze, mondom még egyszer, hogy nagyon fontos jól enni és az életünk részévé tenni a mozgást ( személyi edző is vagyok eredetileg, a mozgás a lételemem, elképelni sem tudom enélkül az életem),de tudom, hogy mindezek önmagukban kevesek.
 
Szeretnék egy picit szólni az epigenetikáról is, ahogy fentebb ígértem.
Ugye a másik tévhit sokak fejében az az, hogy mivel anyukám is, nagymamám is ilyen volt, vagy apukám, ez most mindegy, akkor törvényszerű, hogy én is ilyen leszek, mert milyen más is lennék??!!
És elfogadják azt tényként, hogy nincs más út, nincs más választásom, mert hát ilyen genetikám, és a felmenőim is ilyenek voltak.
De fontos tudnod, hogy ez nem így van, és ezen bizony módodban áll változtatni, még pedig az epigenetikának köszönhetően. 🙏‼️
 
Az epigenetika a gének feletti irányítást jelenti. Ami azt foglalja magában, hogy a génjeidben örökölt információk bizony nincsenek betonba vésve, módodban áll ezen változtatni és át tudod őket formálni. Nagyon mélyen nem szeretnék most ebbe belemenni, mert ez egy külön poszt témája, amiről egyébként már többször is írtunk, de a lényeg, hogy a különböző környezeti hatásoknak köszönhetően befolyásolni tudjuk egyes gének megnyilvánulását vagy meg nem nyilvánulását úgy, hogy a DNS szekvencia (aminosav sorrend) nem változik.
Tehát a géneket irányító, azok felett álló epigenetikai takarófehérje mintázat változtatható meg, létrehozva ezzel egy módosult génkifejeződést. Ezt a módosult epigenetikai mintázatot aztán képesek vagyunk tovább is örökíteni. ☝️☝️
Megszakítva ezzel a korábbi felmenőktől kapott öröklődéseket. És ez óriási dolog és egyben óriási felelősség is, de szerintem ez maga a csoda. 
 
Ugyanis attól, hogy valakiben pl. megvan a hajlam egy adott betegségre vagy akár elhízásra, mert a szülei is ilyenek voltak, pl.cukorbeteg, magas vérnyomás, szívbetegség és még sorolhatnám…az, hogy ez a hajlam benned is előjön-e, az az, hogy bizonyos gének megnyílvánulnak-e vagy sem, azt bizony az dönti el, hogy neked milyen az életmódod és hogyan éled az életed. Ugyanis legfőképp a szokások öröklődnek. Ha te is ugyanazon szokások mentén éled az életed, amilyenek mentén a felmenőid is tették, akkor nyílván téged is azok a hatások fognak érni és azok a betegségek fognak megnyílvánulni, mint náluk, hisz ok-okozat, nem lehet másképp.
De ha te hozol egy döntést, és azt mondod, hogy márpedig te nem akarod, hogy neked is ezek a betegségeid legyenek, és másképp kezdesz el élni, más szokásokat veszel fel, akkor ennek köszönhetően nálad azok a gének, melyek hordozzák ugyan a hajlamot, nem fognak megnyílvánulni, mert más hatások érték őket, ezért nem jön elő ez a hajlam. Értitek?
 
Egy gyors példa még az életemből, hogy még egyértelműbb legyen. Az én családomban anyai ágon a következő a sztori. Nagymamám cukorbeteg volt, kb.50 éves kora körül lett az, gerincét műtötték kétszer, magas vérnyomás, túlsúly, majd a szívével is megműtötték, sajnos már nem él. Édesanyámnak viszonylag fiatalon magas vérnyomása lett, kétszer műtötték a fülével és 2 éve a szívével szintén megműtötték, és még nagyon fiatal. Talán törvényszerű lenne, hogy akkor rám is ez vár.
De én azt mondtam, tudatosítva magamban ezt a kórtörténetet, hogy mindent meg fogok tenni azért, hogy elkerüljem ezeket az egészségügyi kihívásokat és lehetőleg én már ezeket ne adjam tovább. ☝️☝️
Azt nem mondom, hogy nem kell ezért jó sokat tennem, de azt mondhatom, hogy nagyon is megéri.
Alig kevesebb mint egy hónap múlva töltöm a 40-et, és hál’Istennek egészségesnek mondhatom magam, és ez nem a véletlen műve, ez egy igen tudatos életmód és odafigyelés eredménye.
Persze még így is, nekem is van, amivel meg kell „küzdenem”, illetve inkább meg kell oldjam (írok majd erről is, de majd legközelebb, mert lassan regény lesz a cikkemből🙈😂 ), de összességében tényleg elmondhatom, hogy egész jól állok ezen a téren. ☝️😁😜
És ez semmi máson nem múlott és múlik, mint azon, hogy hoztam egy döntést, hogy egy egészséges, hosszú, minőségi életet akarok élni, és ehhez kialakítottam egy megfelelő gondolkodásmódot, egy hozzáállást, egy attitüdöt, és ezek mentén élem az életem.
 
Persze folyamatosan változnak dolgok bennem is és körülöttem is, hiszen egy dolog állandó az életben, ez pedig a változás, de ehhez alkalmazkodva, mindig megújulva, mindig egy magasabb szintre lépve igyekszem haladni az utamon. 🙏🌺❤️☯️
Igen vannak hullámhegyek és hullámvölgyek, de azt vallom, hogy egyszer fent, egyszer még feljebb!! ☝️❤️
 
Szóval valahogy így sikerült és sikerül nekem a számomra ideális formában maradni.
De ehhez nagy segítség lesz a hamarosan megrendezésre kerülő – Hogyan érheted el az ideális formád a tudatod erejének segítségévelelőadással egybekötött meditációs est, melyet Zsolt fog vezetni. Érdemes velünk tartani, mert nagy segítségetekre lesz ez abban, hogy hogyan alakítsatok ki egy megfelelő énképet, amiről fentebb már beszéltem. ☝️‼️
 
Erről bővebben itt tájékozódhattok:
 
Ha bármi kérdésetek felmerül a témával kapcsolatosan, keressetek bizalommal. 🤗
 
ui.: a képen, ahogy látjátok a 29.hétben voltam, szóval a várandósság végére a hasam természetesen sokkal nagyobb volt, de valahogy most nem csináltam magamról képet az utolsó hetekben, ezt nem is értem mondjuk, 😂🙈, és a mellette lévő képet valóban 3 héttel szülés után csináltam. Jó rég készülök megírni már ezt a posztot, kb. már azóta, mióta ezt a képet megszerkesztettem, de valahogy most jutottam idáig, de ami késik, az jön, szoktam mondani. Mindig minden a megfelelő időben történik. Amit még fontosnak tartok megjegyezni, hogy a negyedik babámat, Emíliát is szoptatom, ahogy tettem azt az első 3 -al is, féléves korukig kizárólag anyatejet kaptak, és akkor kezdtem csak a hozzátáplálást! 🙂 
És természetesen nem azt akarom ezzel sugallni, hogy ez a normális, hogy szülés után 3 héttel már így nézzünk ki…nem, hisz ebben sem vagyunk egyformák. De én azt szoktam mondani, hogy 9 hónap alatt alakul át a testünk, akkor adjunk neki 9 hónapot, hogy vissza alakuljon az eredeti formájába. Én ehhez akarok nektek segítséget nyújtani, hogy igenis azt el lehet érni, hogy 9 hónap elteltével tényleg visszanyerje testünk az ideális formáját, és hogy mit tudtok, mit érdemes tenni ennek érdekében. ☝️❤️
 
Nincs lehetetlen, bármit elérhetsz az életben, csak türelmesnek kell lenni hozzá, ahogyan mondta ezt tegnap este játék közben a 6 éves kislányom, Szófia a sellőbarbieknak a kádban. 🧜‍♀️🧜🧜‍♂️🛁🛀
 
Csodás napot Nektek! ❤️
 
Enci
 
 

 

 
 
 
 

BodyWakes alapító, egészségmentor, táplálkozási szakértő, okleveles funkcionális táplálkozási tanácsadó, fitness szakember, fitness modell világkupa győztes, a BodyWakes Életmód Akadémia alapító tagja